jem nie jem

tak jak pisałam. ja nie moge tego nazwać typowym ładowaniem wlasnie dlatego, ze jem rzeczy, ktore tluszczu mają sporo (slodycze, ciastka, nalesniki, itp), wiec pytam, jak sie ma taki dzien-dwa do utycia? czy to w ogole mozliwe, czy jest to jakas tam minimalna ilosc tluszczu, ktora sie odlozy i w sumie nawet jej nie widac? na redukcji mam caly czas [...]

[...] za zdrową i poprawną. Nawet desery nie są niczym złym, jeśli sie je umiejętnie przyrządzi. Dlatego byłbym za tym, by jednak starać się pracowac nad komponowaniem diety na codzień, jak robić maratony ze smieciami. Nie pamiętam kiedy ostatnim raz miałem "cheat day" - bo wszystko to, na co mam aktualnie ochote jem bez wiekszych wyrzeczen;-)

Czyli wątek w tym dziale, gdzie bede wpisywal co jem i ćwicze ? w dziale nie wiem chyba trening dla początkujących gdzie się przedstawisz, co jesz, jak jesz, jak ćwiczysz, jakie masz wyniki siłowe itp bo bez sensu tak błądzić

[...] bo już gdzieś mi białko w myślach przed pierwszym posiłkiem kiełkowało. Wrzucę propozycję ale dopiero wieczorem to się wypowiesz ok ? Z tym że 12/12 to ja mam teraz, jem o 7 pierwszy i o 19 ostatni. A co w dni treningowe, jak ostatni zjem o 15 a na trening idę o 18 i wracam o 20 to też mam nie jeść ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

[...] jest suchutko. No i ostatnio miałem pod tą pachą 3 wielkie krosty /czyraki jedna po drugiej nie na raz . Być może to jakiś problem z gruczołami potowymi. Co do odżywiania to jem raczej OK chociaż nie idealnie. Nie palę i mało piję więc w czym szukać przyczyny ???Czyżby z wiekiem taki przypadek ??? Dyzodorant oczywiście używam anypersp. Zmieniony [...]

[...] nie mogę sobie pozwolić na dietę bo przeprowadzam się i nie mam pracy, więc bazuje na tym co mam odłożone, a wiadomo kasa na mieszkanie, kaucje its plus wyżywienie na przód, jem jak jestem głodny po prostu, bez szaleństw i udziwnień np dzisiaj opieprzyłem kaszę jęczmienną z pieczarkami w sosie ze szpinakiem i tak to mniej więcej wygląda plus [...]

tluste ryby ,jakie konkretnie?Czesto jem smazone z biedry mintaj,badz morszczukinne mi nie podchodza

Colagen wystepuje w roznych postaciach ja jem colagen hudrolizowany I za 100 tabletek place 25 funtow ale cena nie jes wazna colagen to budulec miesni sciegien I tym podobnych wiec jak go zazywasz to rosnie masa moze nie tak jak po kreatynie ale jak ktos jest malo aktywny to przytyje tak samo po serwatce

Pierwsze 3 miesiące fbw, potem split. Jeśli chodzi o dietę, to staram się 'racjonalnie' odżywiać, ale nie mam rozpisanego ścisłego planu. Standard, czyli kurczak z ryżem, dawniej tuńczyk w oleju (już nie jadam), jajka... nic odkrywczego... Oczywiście jem też zwykły 'syf' typu parówki, kabanosy itp. ;)

[...] to fakt ale nie tak jak trzeba, później miał byś jeszcze większe problemy. A ja się jeszcze zapytam kogoś kto już jakiś czas temu miał złamaną szczękę. Bo cały czas mam spuchnięte miejsce złamania, otwieram, jem normalnie. Oczywiście nie otwieram szczęki tak jak wcześniej bo nie daje tak rady. Czy ta opuchlizna zajedzie czy mam się niepokoić ?

[...] premiksu. Z tego powodu, słabo się wchłaniają" Do tej pory jadłem normalnie, a w ostatnich dniach zastąpiłem je szejkami (oczywiście z tych produktów które normalnie jem) i waga spadła mi do 75.8 a miałem już prawie 77. Dziś staje na wadze i załamka.. niby głupie pytanie, bo to i to to jest to samo, tylko w formie płynnej. Ale może [...]

Niżej niż zapotrzebowanie na zero na pewno nie jest, bo nie chudnę - waga cały czas stoi w miejscu. Ale z pewnością jem za mało, aby przytyć. A jakie produkty, Twoim zdaniem, najlepiej wprowadzić do diety, aby dostarczyć organizmowi kalorii, ale żeby jednocześnie nie czuć się przejedzoną, "przeżartą"? Przez pewien czas jadłam więcej niż zawsze, [...]

[...] jak wcześniej pisałam jest odpowiedni na śniadanie przed treningiem? Po treningu zjadam płatki jaglane z bananem, odżywką i orzechami. Zastanawiam się, czy nie dostarczam za dużo cukrów organizmowi skoro na śniadanie przed treningiem i potem po treningu jem owoce. Co o tym myślisz? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-06-21 16:23:58

[...] robic poprostu masa a rzezba bedzie sama jako taka szla tak ? Czy musze robic sobie diete czy moge poprostu jesc to co mi sie wydaje zdrowe ? Np. obiadow sobie nie moge robic brak czasu jem to co Mama zrobi ^^ Czy robiac mase moge robic np po 15 powtorzen a nie np 8 ? wydaje mi sie ze wtedy lepiej wemnie wchodzi ^^ Pozdrawiam "koksy"

Dodam że prowadzę zwariowany tryb. 2 roboty. W jednej w ciągłym ruchu. Fizycznie nie jest ciężko, tylko caly czas w ruchu. W drugiej siedzę 8 godzin na dupie i jem nudów ( tzn. jadłem a dokładnie to żarlem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d96ef485e2a46bf960c7029e5a5ebf7.jpg

hejka to i ja mam pytanko:) jem w granicy 2100kcal trening siłowy 3x w tyg. po każdym treningu marsz 20min na bieżni a w weekendy 30 min rowerka. waga stoi w miejscu w granicy 54kg co polecacie aby waga troszkę ruszyła w dół? obciąć kalorie czy dołozyc cardio? ogolni nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę [...]

nie ma to jak miec smaczna diete...ja tam jem zawsze tka ze mi smakuje...raz mi sie nie udało wymieszałem brukselki z mintajem i oliwa z oliwek posypane przyprawami do ryb i kurczaka i curry...masakra...nie polecam...:) a na ser jest 1000000 sposobów...ostatnio preferuje z surowym zółtkiem i odrobina cukru:)

nie no nie dla smaku jem, wcinam po kolei na sile co wpadnie w lapy....... nie chcesz pomóc to twaroga nie odradzaj, PROSTE. jakies inne propozycje ?? ?? moze twarog+mleczko 100ml ?? zawsze lepiej niz z woda a wegle to z 4g. Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-29 20:21:57

Ja też jem domowy, bo jest po prostu mega smaczny Nie jest kwaśny, wręcz lekko słodkawy. Mniam! Ale, że nic nie kosztuje?! Co Ty bredzisz człowieku? Nie ma przecież nic za darmo!!.. Ja osobiście robię twaróg z 4 litrów mleka i mi starcza na ok 3 dni.. i bynajmniej za to mleko muszę zapłacić

[...] obciazac mojego kregosłupa. Jestem tez wysoka, co tez poniekąd utrudnia te kwestie. Mam 180 i waze 59 kg :) jestem bardzo szczupla ale gdzies tam ten tluszczyk mi sie zgromadzil, zwlaszcza ze nigdy nie zwracalam uwagi na to co jem, tylko poprostu to jadłam. Jednym słowem, nie mam pojecia jak sie odzywiac , co cwiczyc i jak to cwiczyc , HELP !